Aktualności:

Opisy technik i styli tanecznych prowadzonych na zajęciach w szkole KAJALIS.

»Dlaczego warto tańczyć?
Taka forma aktywności jest polecana wszystkim, którzy potrzebują odprężenia i relaksu. Taniec redukuje napięcie mięśniowe, zwalcza stres, pozwala uwolnić nagromadzone emocje, pozytywnie wpływa na układ ruchowy, układ krążenia, oddechowy, nerwowy, pokarmowy, poprawia przemianę materii i zwiększa elastyczność stawów. Wyrabia koordynację ruchów i pobudza wydzielanie endorfin, więc poprawia nastrój. Uczestniczenie w zajęciach tanecznych to także doskonały sposób na nawiązywanie nowych znajomości.

Na zajęciach wykorzystywane są ćwiczenia zaczerpnięte z różnych technik gimnastyczno - tanecznych. Nie jest tu ważna technika czy umiejętności taneczne uczestników.

Zabawowa specyfika tańca zalecana jest we wszystkich okresach życia człowieka. Szczególną wartość ma jednak dla ludzi starszych. Dzięki urozmaiconej formie ruchu, działa antydepresyjnie, wnosi pogodny nastrój, ułatwia życie towarzyskie i pozwala zapomnieć o metryce urodzenia.

Terapia tańcem nabiera coraz większego znaczenia wśród seniorów przez których postrzegana jest jako jeden z leków przywracających młodość w jesieni ich życia.

TAŃCZYĆ MOŻE KAŻDY (Marian Wieczysty)

»Zajęcia trwają 1h. Lekcję rozpoczyna rozgrzewka jazzowa obejmująca m.in. ćwiczenia na koordynację, podstawowe pozycje i kroki jazzowe na całej sali w pozycji stojącej, następnie sekwencje ćwiczeń na podłodze. Kolejnym elementem są ćwiczenia i kombinacje po przekątnej sali. Uwieńczeniem zajęć jest nauka krótkiej choreografii jazzowej. Na danych zajęciach położony jest nacisk na określony element: nauka podstaw techniki tańca jazzowego, praca nad koordynacją i oddechem, innym razem poznanie konkretnej odmiany tańca jazzowego np. lyrical jazz. Po nauce choreografii jest czas na przećwiczenie nowej choreografii i powtórki wcześniejszych oraz na improwizację uczestników zajęć i krótki relaks.

Celem instruktorki jest, by uczestnicy zajęć odnaleźli sami, czym dla nich jest język tańca. Jednocześnie technika tańca jazzowego daje podstawy do nauki innych stylów i technik tanecznych i doskonale kształtuje sylwetkę i koordynację ruchową. Taniec jazzowy jest także środkiem do ekspresji własnych emocji i dobrej zabawy na parkiecie.

"Po prostu bądź i tańcz. Zapraszam do tańca życia i tego na parkiecie."

»To zajęcia taneczne łączące elementy różnych odmian tańca jazzowego (latin, funky, broadway, modern, pop). Każde zajęcia są wyjątkowe ze względu na bogactwo technik i możliwości pracy z każdym gatunkiem muzyki.

»Zajęcia do muzyki z klubowych parkietów, m.in. house, drum'n'bass, pop, Dance, rock, r'n'b, Latino, hip hop. Zajęcia dla tych, którzy chcą wykorzystać umiejętności taneczne na klubowych parkietach i nie tylko. Przekrój styli tanecznych, możliwość poznania i wypracowania własnego wyrazu w tańcu.

» Zumba to zainspirowane rytmami latynoskimi połączenie tańca i fitness. Unikalny balans treningu kondycyjnego i kształtującego sylwetkę. ZUMBA jest łatwa dla wszystkich, szybkie efekty zapewnia połączenie kardio z komponentami treningu siłowego i kształtującego sylwetkę. Uzależnia, świetna dla umysłu, duszy i ciała. To doskonała zabawa.

Ten nowy latynoski taniec dodaje humoru i wigoru nie tylko na imprezach, lecz także podczas gimnastyki. Jest znakomitym podkładem do treningu aerobowego. Tańcem tym cieszą się już ludzie w 30 krajach, przy okazji chudną i rzeźbią sylwetkę, a także poprawiają swoją koordynację ruchową.

Zumba to gruzińska nazwa kamienia filozoficznego, czyli to samo, co powiedzenie "wystarczy tylko chcieć". Zumba łączy rytmy latino i międzynarodowe. Dynamiczny, wesoły i efektywny interwałowy (w zmiennym tempie) trening aerobowy z jej podkładem jest świetny dla urody i zdrowia. Tańcząc zumbę, rzeźbimy ciało, odstresowujemy się, nabieramy pewności siebie. Zumbę wymyślił znany tancerz, instruktor aerobiku i choreograf z Kolumbii Alberto "Beto" Perez. Zmodyfikował on kroki popularnych tańców w taki sposób, by każdy mógł się włączyć do zabawy. –Nie musisz umieć tańczyć, by poruszać się w tym rytmie- mówi Beto. –Wystarczy, że się znajdziesz na zajęciach fitness i poczujesz te radosne klimaty. Zumba porwie cię do zabawy, będziesz cieszyć się ruchem! Zumba to zabawa dla wszystkich, bez względu na wiek, tuszę i poziom sprawności. Na zajęcia przychodzą cztery pokolenia i tańczą razem!

Podstawowy strój do zumby:
PANIE: Buty sportowe, jak do ćwiczeń w sali gimnastycznej. Jaskrawe spodnie biodrówki oraz top odkrywający biodra, brzuch. Na głowie kolorowa chustka lub czapka z daszkiem.
PANOWIE: Spodnie z dużymi kieszeniami, za kolana lub długie, np. w kolorach militarnych, kolorowe T-shirty, buty sportowe.

Muzyka:
Kompozycje latynoskie w szybkim tempie. Podstawowe kroki: mamba, cza-cza, tzn. odstaw prawą nogę w przód, następnie dołącz prawą nogę do lewej i zrób trzy kroki w miejscu, zaczynając od prawej nogi (cza-cza) i kręcąc biodrami. To samo lewą nogą: odstaw ja w przód, dołącz ją do prawej i trzy kroki w miejscu, zaczynając lewą nogą (cza-cza).

Zumbę można także tańczyć odstawiając nogi w bok i w tył. Jeśli ktoś zamierza sam skomponować układy, powinien poobserować teledyski znanych gwiazd, np. Shakiry, wybrać z nich kilka kroków tanecznych i powtarzać w rytm muzyki. Nie ma co się zastanawiać.

»Projekt autorski: Natalia Krzemieńska

Start wrzesień 2010

Pakiet antystresowy "Po prostu bądź i tańcz" – Taniec antystresowy

Zajęcia z wykorzystaniem: terapii tańcem i ruchem, zumby, fusion jazz, relax/joga Dance.
Prowadzący: Natalia Krzemieńska

Zajęcia skierowane są do wszystkich zestresowanych:

-osób które nigdy nie tańczyły
-od 5 do 105 lat
-szczególnie polecamy osobom w wieku 45+

Pakiet antystresowy "Po prostu bądź i tańcz" został opracowany z myślą o tych wszystkich, którzy chcą znaleźć w tańcu metodę do walki ze stresem oraz użyć tańca do zniwelowania skutków obecnego stresującego życia. Nie trzeba świetnie tańczyć, by przyjść na zajęcia- prowadzący w spokojny i przystępny sposób wprowadza w tajniki walki ze stresem poprzez taniec.
Zajęcia rozpoczynają się od dynamicznej zumby – połączenia tańca i fitnessu, ale przede wszystkim dobrej zabawy. Rozgrzani i uśmiechnięci dzięki zumbie uczestnicy rozgrzewają następnie wszystkie partie ciała bazując na technice tańca jazzowego i modern. Dużo uwagi poświęconej jest na techniki rozciągające, naukę oddechu i koordynację ruchową. Są także elementy terapii tańcem, improwizacji tanecznej oraz nauka prostej choreografii. Uwieńczeniem zajęć jest pełen relaks i wyciszenie do spokojnej muzyki.

Dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach? Oto kilka odpowiedzi:

- sporo zabawy i humoru
- dużo wysiłku fizycznego - proste układy choreograficzne do znanych utworów- można całkiem zapomnieć się w tańcu
- techniki rozciągające i kształtujące rzeźbę ciała w naturalny sposób
- poprawa koordynacji ruchowej oraz świadomości własnego ciała
- otworzenie się na innych poprzez taniec
- poprawa kondycji fizycznej
- ćwiczenia wpływające na postawę ciała
- praca nad oddechem
- spalenie ogromnej ilości kalorii w formie dobrej zabawy (elementy treningu interwałowego)
- niesamowita dawka energii - naładowanie akumulatorów
- świetny humor - wzrost poziomu endorfin
- elementy pobudzające wyobraźnię, pozwalające zdystansować się oraz lepiej poznać własne ciało
- zadania pomagające odnaleźć swój własny wyraz w tańcu i pomagające wyrazić swoje emocje i uczucia poprzez taniec
- nauka prostych zestawów ćwiczeń, które można później samodzielnie wykonywać nawet w bardzo stresujących warunkach
- zniesienie napięć mięśniowych
- pełen relaks, rozluźnienie mięśni
- "ulga" dla kręgosłupa
- ciekawa muzyka towarzysząca zajęciom

Jak się ubrać na zajęcia?

Wystarczy luźny strój niekrępujący dla ruchów, obuwie sportowe lub nawet same skarpetki.

Taniec i gimnastyka 45+ - zapraszamy

Gdzie:
Bemowo ul. Ks. Markiewicza 3

Kiedy:
Od września 2010 r.

Dlaczego warto tańczyć?
Taka forma aktywności jest polecana wszystkim, którzy potrzebują odprężenia i relaksu. Taniec redukuje napięcie mięśniowe, zwalcza stres, pozwala uwolnić nagromadzone emocje, pozytywnie wpływa na układ ruchowy, układ krążenia, oddechowy, nerwowy, pokarmowy, poprawia przemianę materii i zwiększa elastyczność stawów. Wyrabia koordynację ruchów i pobudza wydzielanie endorfin, więc poprawia nastrój. Uczestniczenie w zajęciach tanecznych to także doskonały sposób na nawiązywanie nowych znajomości.
Na zajęciach wykorzystywane są ćwiczenia zaczerpnięte z różnych technik gimnastyczno - tanecznych. Nie jest tu ważna technika czy umiejętności taneczne uczestników.
Zabawowa specyfika tańca zalecana jest we wszystkich okresach życia człowieka. Szczególną wartość ma jednak dla ludzi starszych. Dzięki urozmaiconej formie ruchu, działa antydepresyjnie, wnosi pogodny nastrój, ułatwia życie towarzyskie i pozwala zapomnieć o metryce urodzenia.
Terapia tańcem nabiera coraz większego znaczenia wśród seniorów przez których postrzegana jest jako jeden z leków przywracających młodość w jesieni ich życia.

"TAŃCZYĆ MOŻE KAŻDY" (Marian Wieczysty)